wszystko o

1) Rozdzielam na 3, zerknij na wczorajszy jadłospis. Oczywiście w godzinach 20-24. Przykładowo wczoraj 1 posiłek o 20, 2 o 22 a 3 o 23:30. Wszystko OK? Nie rozumiem punktu 1 :) Co do okien...Okno zaczynam pierwszym posiłkiem 20:00 a kończyć mam ostatnim o 24:00? 2) Chcę się upewnić co do węgli. Wrzucać je w pierwszym posiłku czy mogę jeść jako [...]

1) Rozdzielam na 3, zerknij na wczorajszy jadłospis. Oczywiście w godzinach 20-24. Przykładowo wczoraj 1 posiłek o 20, 2 o 22 a 3 o 23:30. Wszystko OK? dosc malo bialka (odsylam do NASTEPNEGO numeru Perfect Body (nr 22) po co az tyle ww ? Co do okien...Okno zaczynam pierwszym posiłkiem 20:00 a kończyć mam ostatnim o 24:00? krotkie ale [...]

Ekoiks co do cheat-u to wszystko zależy od celu tego czitowania, jak poprawa nastroju to zamiast jednego posiłku jesz to na co masz ochote i nie możesz tego wliczyć np. jakiś kebab czy coś. Jak długo siedzisz na dużym minusie to mozesz zrobić cały "czit dej" i w mojej opini przy 4h jedzenia to można ładować oporowo kCal. Dalej wszystko się odbywa [...]

[...] - minal miesiąc,kasa wyrzucona w błoto.Kolejny raz będę mieć kase na karnet po nowym roku więc zostają mi ćwiczenia w domu z domowym obciążeniem w miare możliwości - mimo wszystko zakładam dobry progres w redukcji z racji bycia poczatkującym i bez kondycji ;) więc myśle,że siłownia będzie już na rzeźbe :) więc z rana ćwiczenia nie będą [...]

Biniu obecnie robię trening 5x5 na czczo i wszystko jest ok. HST jednak jest troche większy objętościowo, wiec czy mogę również go spokojnie leciec w fazie NJM ? zalezy jak zbudujesz swoje HST ;-) no mozna o niskiej objetosci a mozna o kosmicznej ;-) ale jesli zadbasz o ochrone miesni (antykataboliki i BCAA np w wersji Xplode (przed i na treningu [...]

[...] też mi chodzi - tak jak napisałam, w ciągu dwóch miesięcy tylko 1kg do przodu, więc trochę mało. Czekam z niecierpliwością na art związane z JEM/NIE JEM na masie, bo jest to mimo wszystko temat mało jeszcze rozpowszechniony. Zdecydowana większość na J/NJ redukuje... O efektach tej zmiany na pewno zaraportuję! I dziękuję za szybką reakcję ;-)

[...] że masa idzie powoli doceniam, nie chcę jej robić na zasadzie "dirty bulk", BF% trzymam w ryzach, na brzuchu widać zarys mięśni i nie chcę tego się pozbywać %-) No ale mimo wszystko, raz że troszkę by się chciało te efekty szybciej, a dwa że przy takiej aktywności miskę trzeba rozszerzyć w sumie to juz raczej nie bedzie JEM / NIE JEM w czystej [...]

[...] 2 kapsy na noc Plasma Jet - 10kaps przed treningiem silowym,do 5 dni przed zawodami Scoorch- 3 kapsy rano na czczo,3 kapsy przed 2treningiem,do 4 dni przed zawodami Chyba to wszystko ,ale dokladnie nie pamietam Jesli chodzi o aeroby to robilem je 2 razy dziennie po godzinie-rano na czczo i po treningu silowym.Trening silowy 5 razy w [...]

Hehe a żebyś wiedział!! On wszystko drukuje i wysyła gdzie się da - sądy, prokuratury, różne organizacje, sanepid, straż pożarna - takie im prasówki robi Ja omal nie padłem ze śmiechu jak ostatnio w GIODO przeczytałem spamopst o Furmanie

[...] drugiego? Proponuje Ci skupic się na logice swojej wypowiedzi. adrianbb18 Mowie moje zdanie. Możesz się z nim zgodzic lub nie. Uwazam, ze nie daje opnii wyssanej z palca, a wszystko argumentuje i potrafie uzasdanic. Osobiscie nie widze sensu treningu w domu (bo po co? „Pod ulice”? Hahaahaha ) ale każdy może tobic co chce. [...]

[...] tak, że miałem siłowy 3x tygodniowo, 5x tygodniowo aeroby po 60 min, do tego dokładałem 2x HIIT i jeszcze czasami chodziłem na boks (jeden trening około 2 godziny). To wszystko było przy diecie Low-Carb. Skończyło się tym, że kortyzol mi wysoko skoczył, czułem się przemęczony i nie wytrzymałem. Tym razem chcę, żeby redukcja była skuteczna [...]

OK wszystko jasne(tak mi się wydaje), tylko myślę że jeśli ktoś pisze o diecie optymalnej głupoty to trzeba na to zareagowac. Co do "ketozy" typowo dla sportowców to zgoda ja bym nie ryzykował

A mnie interesuje ta dietka - chcialbym jej sprubowac - moglby mi ktos podac wiecej informacji na jej temat tzn wszystko przeczytalem ale chce wiedziec ile mam jesc bb ww i tl w gr dziennie (waze 72kg) ? Jakie produkty wziasc pod uwage ?? To pytanie glownie do Finderx'a bo on ja stosowal - ale inni ktorzy stosowali i mieli dobre efekty proszeni sa [...]

[...] dobry wynik no i król ćwiczeń z odważnikiem rwanie na czas . Dodam że przy mnie młody chłopka wiek może 30-34 lata waga gdzieś 82-85 kg w sposób techniczny poprawny i prawie z uśmiechem na twarzy wycisnął 48kg bestię przy tym nie umarł i radośnie kontynuował szkolenie przez następne kilka godzin. To wszystko .Miłego poniedziałku wszystkim życzę.

[...] w jednym baniaku urwało mi sie to ucho do trzymania, wiec nie wykonałem wszystkich powtórzeń 7/12 w pierwszej serii w drugiej jakos trzymając za nakrętke udalo zrobić sie wszystko w 100% Przyznam ze po niektorych ćwiczeniach nie sądziłem ze dadza tak w kość... potu troche wylane, miesnie zwłaszcza rąk bolą, ale pozytywnie... Nie mogłem [...]

[...] Aby pozbyć się zbędnego tłuszczu należy ograniczyć kalorie z węglowodanów (utrzymać WYSOKĄ podaż białka) oraz wykonywać ćwiczenia aerobowe (bieżnia, rowerek, basen). To wszystko czego potrzebujesz, żeby uzyskać ładną rzeźbę (dieta+aeroby). Oczywiście można się wspomóc takimi środkami jak clenbuterol, efedrna czy T3. Przy cyklach na rzeźbę [...]

[...] ogien poszlo sniadanie : 100g kuraka + 2 jaja + 2 kromki graham + oliva + 2 ogorki odpalilem sobie jakąs motywującą muzyczke i wziełem sie do dzieła ! po okolo 2 godzinach wszystko dobiegło konca ! zjadłem sobie miske płatkow owsianych i wlasnei schodze na silownie zrobic FBW A. rozpiska za 2 godziny : ) Kibicujcie mi bo to ja bede gral kiedys [...]

[...] i od 11 juz nie mogę jeść. Chciałem tak czy siak dostarczyć potrzebne kcal tego samego dnia. Czy zjedzenie 3.5tyś kcal 8-11 takie okno jak w IF sprawi że pod narkozą bedzie wszystko ok a moj organizm lepiej zareaguje niż przy 1 posilku przez 1 dzien? Czy takie ilosci jedzenia bedą o wiele dłużej się trawić i może narkoza nie zadziałać? 8-)

[...] pola magnetycznego ,albo porostu czasem pomiary sa zle jesli niema dobrego nawilzenia miedzy opaska a skora,,kumpel jak sie przepoci troche to odrazu tetno miezone pokazuje wszystko prawidlowo,, co do kalori to wlasnie uwazam ze monitory pracy serca dobrze pokazuja ilosc spalonych kalori bo podstawa tetno i czas ,a tetno caly czas jest miezone i [...]

Moje jędzą wszystko jak i my :-) I co najważniejsze staram sie nie oszukiwać,dzisiaj młody (3lata)zjadł z nami wołowinke,makaron i o dziwo wszystkie kurki które mu nałożyłam :-D edit. Zle sie wyrazilam, o nie oszukiwanie chodzi mi o mowienie mu prawdy co zjada, niektórzy rodzice mają skłonność do oszukiwania dzieciaków i wmawiania im że jedzą [...]